Redescoperirea liniștii sau puterea de a spune „nu” fără sentimentul de vinovăție
- KinetoVital
- 14 iul.
- 2 min de citit
Redescoperirea liniștii sau puterea de a spune „nu” fără sentimentul de vinovăție
Într-o lume în care a spune „da” pare o dovadă de bunătate, cooperare și succes, să spui „nu” pare mai degrabă o lașitate. Deși ajutorul pe care îl oferim necondiționat celorlalți ne oferă, de cele mai multe ori, satisfacție, liniștea interioară începe adesea cu un simplu, dar ferm, „nu”.
Ce înseamnă să spui „nu” fără vină?
Este acel moment în care îți cunoști limitele și le respecți, fără să te justifici în exces, fără să te simți egoist sau temător că vei pierde aprobarea celorlalți. Este acel „nu” rostit cu empatie, dar cu fermitate, pentru a proteja timpul tău, energia ta, valorile tale.
A spune „nu” fără vină înseamnă:
Să îți onorezi nevoile emoționale și fizice.
Să îți păstrezi energia pentru ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
Să îți construiești relații bazate pe sinceritate și respect reciproc, nu pe sacrificiu constant.
Să înveți că grija de sine nu este un moft, ci o responsabilitate.
De ce ne simțim vinovați când spunem „nu”?
Vinovăția apare din teama de a dezamăgi, de a părea nepăsători sau prea duri. Mulți dintre noi am fost învățați să fim plăcuți, utili, de folos. Dar dacă a spune „da” te duce constant la epuizare, frustrare sau resentimente, acel „da” nu este nici autentic, nici sănătos pentru tine.
Cum înveți să spui „nu” cu încredere și calm
1. Ascultă-te cu sinceritate. Ce simți când ți se cere ceva? Dacă primul impuls este oboseala, iritarea sau anxietatea, poate răspunsul tău sincer este „nu”.
2. Fă loc tăcerii. Nu ești obligat(ă) să răspunzi imediat. Poți sugera oamenilor că ai nevoie de puțin timp de gândire.
3. Folosește formule blânde, dar clare.
4. Reamintește-ți scopul tău. Spui „nu” nu pentru a respinge, ci pentru a te proteja și a rămâne fidel(ă) nevoilor tale.
5. Practică zilnic „granițele” sănătoase. Fiecare „nu” spus din respect pentru tine te apropie mai mult de liniște și echilibru.
Liniștea nu vine din agende pline, din a mulțumi pe toată lumea sau din multitasking perpetuu. Liniștea se așază atunci când înveți să alegi conștient. Când spui „nu” lucrurilor care nu îți mai servesc și „da” spațiului, respirației, sinelui tău autentic, îți faci un favor de care ai nevoie.
Surse:
