Ești jobul tău?
Pericolele identificării excesive la locul de muncă
Locul de muncă ne influențează mai mult decât credem. O spun studiile care arată că tot mai multe persoane ajung să devină „una cu job-ul” fără să-și dea seama. Dusă la extrem, această problemă provoacă anxietate, burnout sau chiar depresie.
Împlinire sau iluzie
Auzim tot mai des că este important să facem ceea ce ne place, că dacă ne simțim bine la job, vom avea impresia că nu am lucrat o zi din viața noastră. Dar cât de des ni se spune că nu trebuie să ne pierdem identitatea la locul de muncă? Sau că e important să ne deconectăm de la activitatea noastră profesională?
Munca tinde să devină tot mai importantă în viețile noastre. Psihologul Matei Stănculescu spune că e important să lucrăm într-un mediu care ne place pentru că „face parte din identitatea noastră”
„Ar fi chiar chiar problematic dacă nu ne-am defini un pic prin ceea ce facem la birou și prin modul în care suntem văzuți la birou. Pentru că asta funcționează și ca un combustibil emoțional care poate să fie foarte sănătos să ne împingă de la spate, să ne aducă înainte” explică psihologul.
În același timp, oamenii realizați profesional sunt percepuți în ochii societății ca niște persoane împlinite inclusiv la nivel personal. Asta face ca tot mai mulți angajați să creadă că job-ul îi definește. În cele mai grave cazuri, oamenii ajung să se își piardă identitatea, uitând cine sunt în afara orelor de lucru.
Când devine nesănătos
Psihologul afirmă că „este nesănătos să mă identific cu locul de muncă atâta timp cât pot identifica faptul că locul de muncă e de fapt o evadare”.
La fel de periculos este, spune Matei Stănculescu, când oamenii „exagerează cu timpul petrecut la serviciu și cu modul în care se identifică prin ce fac acolo”.
Cele mai mari riscuri sunt epuizarea severă, pierderea identității personale, scăderea stimei de sine, depresie și anxietate. Când investim toată energia noastră la locul de muncă, devenim mai predispuși la epuizare, nu doar fizică, ci și mentală. Munca devine pentru noi sursa unică de validare și sens, iar asta provoacă presiune constantă și stres.
Business Insider relatează povestea unui profesionist din relații publice care, după ce a rămas fără job, s-a confruntat timp de 2 ani de zile cu dificultăți în a-și reconstrui identitatea. Pierderea locului de muncă i-a afectat profund stima de sine și starea mentală. Asta a făcut ca bărbatul să aibă probleme mari inclusiv în familie, soția sa fiind nevoită să preia sarcini în plus pentru a avea grijă de casă.
Românii, predispuși la stresul la locul de muncă
Această problemă există și în România. Conform cercetării Reveal Market Research, citată de G4Media, 66% dintre români spun că au remarcat colegi afectați de burnout. Cei mai afectați sunt femeile (74%) și tinerii cu vârste de până la 34 de ani (74%).
Psihologul Matei Stănculescu spune că românii se confruntă cel mai adesea cu problema echilibrului între viața personală și cea profesională. „E destul de prost înțeles termenul de echilibru”, spune Matei Stănculescu.
Când apar semnele de întrebare
Un prim semn de întrebare apare atunci când, de exemplu, timpul petrecut la birou depășește cele 8 ore. Matei Stănculescu spune că un program ideal înseamnă 8 ore de somn, altele 8 petrecute la muncă și restul pentru familie, prieteni și hobby-uri. În același timp, „nu poate să existe echilibrul perfect, dar avem nevoie de o armonie între cele două planuri”, spune psihologul.
Soluții pentru redescoperirea de sine
Specialiștii recomandă să stabilim limite clare între viața profesională și cea personală. Iată câteva sfaturi care s-ar putea să te ajute:
Începe să-ți notezi într-un carnețel programul zilnic și introdu o activitate care să îți facă plăcere. Organizarea unui nou program poate fi primul pas către îmbunătățirea vieții de după job.
Fă-ți prieteni noi în afara locului de muncă. Este important să petrecem timp și cu oameni din afara biroului. Deși este important să fim înconjurați de oameni care ne înțeleg și cu care ne putem împărtăși frustrările profesionale, este benefic să ieșim din zona de confort și să interacționăm cu alții. Cei mai timizi pot descoperi un hobby care nu necesită prea multă interacțiune umană.
Dă-ți voie să te plictisești. Viața nu înseamnă doar muncă. Deși societatea ne obligă să credem că nu avem timp de pierdut, că trebuie să muncim constant pentru viitorul nostru, este în regulă să ne și plictisim. Poate fi o sursă de inspirație pentru activități noi. Sau poate fi un moment în care să ne relaxăm creierul după o zi lungă.
Apelează la un psiholog. Nu este nicio rușine să cerem ajutorul unui profesionist. Primul pas către vindecare este să recunoaștem că avem o problemă. Poate sună înfricoșător, dar perspectiva contează. Nu te gândi la aspectele negative. Vezi experiența ca pe o șansă de a te redescoperi pe tine.
Vorbește cu cei dragi. Persoanele care țin la tine te vor înțelege. Este important pentru voi să știți care este situația. Invită-i în drumul tău spre redescoperirea de sine.
Schimbă-ți locul de muncă sau renegociază-ți poziția. Este în regulă să faci o schimbare. Locul de muncă nu te definește și nici nu trebuie să demonstrezi cuiva cât poți. Cel mai important este să îți impui limitele și să nu te lași definit de situația de la locul de muncă.
Nu e o rușine să mergi la psiholog
Ideea de a merge la psiholog rămâne în continuare un subiect tabu în România, iar cei care simt nevoia de un sfat sau de ajutor aleg uneori să consulte cărțile de dezvoltare personală. Deși pot fi o lectură plăcută, psihologul Matei Stănculescu spune că nu este eficient deoarece „e ca și cum ai citit despre dinți ca să-i scoți singur”.
De aceea, este benefic să apelăm la experți care să ne ajute. De cele mai multe ori, problemele fizice provin din probleme psihice netratate”, spune psihologul. „Oamenii trebuie să de ocupe de această igienă mentală, nu doar de cea fizică” a mai spus acesta.
În final, adu-ți aminte că nu ești niciodată singur/ă. Totul începe cu tine. În același timp, schimbarea și vindecarea sunt procese care necesită multă răbdare și perseverență. Începe chiar azi să faci ceva pentru tine, pas cu pas.
Surse